Wer sich ungesund ernährt, riskiert nicht nur das Risiko von Dickleibigkeit und ernsthaften Krankheiten. Gerade Teenager sind sportlich aktiv und daher schlank und denken bei Fast Food und Limonade nicht an die Risiken einer Fettleibigkeit. Die Sorgen von Teenagern liegen eher bei einer reinen Haut – das Hauptproblem sind Pickel und Mitesser.
Männliche Hormone, Androgene, regen den Körper zu einer erhöhten Talgproduktion an. Dadurch können sich die Poren der Haut infizieren und entzünden. Das Ergebnis sind Pickel. Der Hormonhaushalt wird durch den Blutzuckerspiegel beeinflusst. Ein hoher Blutzuckerspiegel führt zu einem plötzlichen Insulinausstoß und dieser zu einer erhöhten Produktion von Androgenen. Wer mehrmals am Tag den Blutzuckerspiegel stark erhöht, der produziert auch mehrmals täglich Insulin und somit Androgenen.
Eine gesunde Ernährung hilft gegen Pickel. Der Blutzuckerspiegel steigt bei manchen Lebensmitteln stark an. Dies sind zucker- und kohlenhydratreiche Lebensmittel wie Kuchen, Back- und Teigwaren, zuckerhaltige Limonade, Eis sowie diverse Süßigkeiten.
Gesunde Lebensmittel helfen gegen Pickel und halten schlank. Somit sind diese unabhängig vom Alter und der Lebensphase zu empfehlen. Zu den wenig kohlenhydrat- und zuckerreichen Lebensmitteln gehören: Gemüse, Früchte (jedoch keine Trockenfrüchte), Nüsse und Mandeln, Salate, Sprossen, Algen und Hühnereier. Backwaren aus Vollkorngetreide sind reich an Ballaststoffen und beeinflussen den Blutzuckerspiegel deutlich weniger als Back- und Teigwaren aus Weizenmehl.
Wer gerne Süßes ist, muss nicht darauf verzichten. Es gibt auch süße Produkte gegen Pickel, die zudem dem Körper helfen, Fett zu verbrennen. Lebensmittel die fett Verbrennen: Nüsse, Mandeln, Bananen und Trockenfrüchte aus Apfel, Feige und Aprikose – in Maßen verzehrt.
Auch im mittleren und fortgeschrittenen Alter kann man mit der falschen Ernährung noch Pickel bekommen. Gerade bei reichlich Zucker, Nikotin, Alkohol, wenig Bewegung und Sonnenlicht verstopfen die Poren und Pickel, Mitesser und Zysten entstehen. Wichtig sind auch hier gesunde Nahrungsmittel gegen Pickel: wenig Zucker, ballaststoffreiche Vollkornprodukte, viel frisches Obst und Gemüse. Diese Produkte verbrennen nicht nur das Fett, sie unterstützen auch nachhaltig eine reine und gesunde Haut.